Lange Autofahrten – So kommen Sie entspannt ans Ziel
Auf einer langen Autofahrt haben die meisten Menschen früher oder später mit körperlicher und geistiger Erschöpfung zu kämpfen. Es ist jedoch wichtig, stets konzentriert zu fahren, um das Unfallrisiko so gering wie möglich zu halten. Daher ist es wichtig, bereits vor der Fahrt die besten Voraussetzungen dafür zu schaffen, dass diese so entspannt wie möglich verläuft. Die folgenden Tipps zeigen, wie das gelingt.
Muskelschmerzen und Verspannungen vermeiden
Das zu lange Sitzen während der Fahrt kann leider schnell zu Muskelverspannungen, Rückenproblemen und Schmerzen des Bewegungsapparats führen. Als sehr beliebte Methode zur Linderung solcher Beschwerden hat sich CBD-Gel erwiesen, wie hier nachzulesen ist. Das Gel enthält Cannabidiol (CBD), einem nicht psychoaktiven Bestandteil der Hanfpflanze. Es kann direkt auf die Haut aufgetragen werden und wirkt beruhigend und entzündungshemmend. Insbesondere wer zu Verspannungen an bestimmten Stellen neigt, kann das Gel auch bereits vorbeugend auf genau diese Stellen auftragen.
Bewegungspausen sind wichtig
Ein entspannendes Gel ist zwar hilfreich, sollte aber keinesfalls die einzige Maßnahme sein. Es ist wichtig, während der Autofahrt regelmäßig Pausen einzulegen. Das ist nicht nur aus Konzentrationsgründen sinnvoll. Auch der Bewegungsapparat benötigt eine Pause vom langen Sitzen. Es wird empfohlen, während der Pause aufzustehen, ein wenig zu gehen und gegebenenfalls auch etwas Gymnastik zu machen. So wird die Durchblutung gefördert und das Risiko für Muskelverspannungen sinkt deutlich.
Eine ergonomische Sitzposition kann vielen Problemen vorbeugen
Insbesondere auf langen Fahrten ist es wichtig, dass Sitz und Kopfstütze richtig eingestellt sind. Die Sitzfläche sollte so hoch sein, dass die Oberschenkel vollständig aufliegen aber nicht belastet werden. Für die Rückenlehne ist ein Winkel von etwa 100 bis 110 Grad sinnvoll. So wird der Rücken gut gestützt und es lastet weniger Gewicht auf den Bandscheiben.
Vermeiden Sie eine gekrümmte Haltung. Bei Bedarf können Sie auch Lendenstützen oder kleine Kissen nutzen, um den unteren Rücken zusätzlich zu entlasten.
Rechtzeitig losfahren
Es ist nie gut, unter Termindruck Auto zu fahren. Insbesondere bei einer längeren Autofahrt kann viel dazwischenkommen:
- Stau
- unerwartete Baustellen
- Unwetter
- Glatteis
- technische Probleme am Fahrzeug
Wer unter Druck steht, rechtzeitig ankommen zu müssen, obwohl es zeitlich knapp ist, erlebt die Fahrt meist als unnötig stressig. Planen Sie daher immer genug Zeitpuffer ein, um sich auch von unvorhergesehenen Verzögerungen nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.
Genug trinken
Leider trinken Autofahrer während einer langen Fahrt oft bewusst zu wenig, da sie nicht auf Raststätten-Toiletten angewiesen sein wollen. Leider ist genau das aber die falsche Entscheidung. Die Dehydration führt nämlich zu Konzentrationsproblemen und schnellerer Ermüdung. Häufig kommen Kopfschmerzen dazu, was das Fahren deutlich anstrengender macht. Es ist daher wichtig, genügend Getränke dabeizuhaben und rechtzeitig zu trinken, bevor der Körper überhaupt beginnt, Symptome des Flüssigkeitsmangels zu zeigen.
Welche Getränke und Snacks sind sinnvoll?
Der Klassiker auf langen Fahrten sind koffeinhaltige Getränke. Ungünstigerweise können diese allerdings nach einer anfangs tatsächlich erhöhten Wachheit oftmals ins Gegenteil umschlagen. Daher sollten sie während einer Autofahrt nicht in größeren Mengen konsumiert werden.
Auch zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel liefern nur kurzfristig Energie. Besser sind gesunde Snacks wie Obst und Nüsse. Als Getränke bieten sich Wasser, ungesüßte Tees oder isotonische Sportgetränke an.
Die richtige Unterhaltung für unterwegs
Wer allein unterwegs ist und sich somit nicht mit seinen Mitfahrern unterhalten kann, hat die Möglichkeit, sich mit Musik, Podcasts oder Hörbüchern die Zeit zu vertreiben. Dabei ist es allerdings wichtig, einige grundlegende Dinge zu beachten:
- Musik oder andere Audioinhalte sollten niemals auf zu höher Lautstärke gehört werden, denn Autofahrer müssen Umgebungsgeräusche noch jederzeit wahrnehmen können.
- Der Inhalt darf die Konzentration nicht zu stark beanspruchen, denn das Hauptaugenmerk gilt schließlich dem Verkehr.
- Es ist ratsam, vor der Fahrt Wiedergabelisten zu erstellen. Auf keinen Fall darf die Suche nach den gewünschten Inhalten während des Fahrens erfolgen und vom Verkehr ablenken.
